cwiczenia na miesnie

Mnie również ostatnio jakieś bóle w tyle pleców męcżą. Prawa i lewa strona, tak jakby na samej krawędzi miednicy, z tyłu i z boków. Z tym że ja stawiam na słabo rozciągnięte mięśnie pośladków (głównie pośladkowy średni). Dziś się porządnie porozciągaałem z nastawieniem na tę partię i chyba przeszło. Może u Ciebie ten sam problem występuje? [...]

[...] przy tym wzroście? Polecam zakupienie karneciku na siłownie, podbudujesz sobie mięśnie a zarazem zgubisz trochę fatu tu i uwdzie. "jestem poczatkujacy ... wiec prosze pisac jakies cwiczenia lub diety. .." Cwiczeń od grona masz, np. ten banner co u góry jest - http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Poza tym, diete samemu się tutaj układa.

[...] roku ale miesni grzbietu nie ruszalem bo nie bylem pewny czy nie zahamuje wzrostu. chce jeszcze urosnac te 5,7 cm i prosze do rzeczy aby ktos mi powiedzial PO PROSTU jakie cwiczenia wykonywac na mase miesni pleców zeby nie zahamowac wzrostu. pytam sie bo nie dawno sie dowiedzialem ze miesnie grzbietu gdy sa cwiczone to polepsza sie tez klata. [...]

Piszecie o rzeczach, których nie znam. Nie mam w swojej miejscowości żadnej siłowni, a tak naprawdę to wolę ćwiczenia w zaciszu domowym. Te które do tej pory robię wcale mnie aż tak bardzo nie męczą. Chętnie bym jeszcze coś dołożył. Nie chce być kulturystą, który gdzieś tam startuje w zawodach. Po prostu mam lekko zgarbioną sylwetkę i niezbyt [...]

Gdy ćwiczyłem codziennie, tj. od poniedziałku do soboty 3 dni treningowe powtórzone od czwartku, to ćwiczenia był w miarę łatwe. Teraz przed świętami już w sobotę nie ćwiczyłem i w same święta też nie, czyli 3 kolejne dni bez treningu. Zacząłem we wtorek od klatki piersiowej (zgodnie z dawnym planem), w środę zrobiłem przerwę (bo niby po nowemu [...]

[...] intensywne, miesnie wspomagajace: http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangingLegHipRaise.html 2) no wlasnie nie jestem pewien czy to dobre rozwiazanie, bo cwiczenia z zestawu angazuja juz przedramie 4) przy 12 na male, na pewno miesnie sie zregeneruja tak szybko? @Mendriv jak widzisz, na nogi nic nie ma poza tym co wystepuje w [...]

[...] na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw cwiczenia rozciagjące jakoś cięzko było mi zrobic ten trening wczoraj-energii mi brakuje, zobaczymy co będzie dzisiaj Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-14 10:44:50

[...] piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw cwiczenia rozciagjące tyle... nic nie zdążyłam dołożyc-mały brzęczy cały czas-chyba zęby Ponawiam pytanie odnośnie pomarszczonego brzucha(nie jest tak strasznie ale troche [...]

[...] piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw cwiczenia rozciagjące nadal jakos bez energii i ochoty-ale udało się Czym można zastapic skakanie na skakance pomiedzy seriami-bo jakoś śródstopie mi nawala-boli... kurcze [...]

TABATA ---------------------------------------------------------------- "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny Tabata pochodzi z Japonii. Nie jest to jednak nazwa nowego modelu Toyoty ani konsoli Playstation. Tabata, a właściwie Pan Tabata to japoński naukowiec współpracujący z japońskimi olimpijczykami. Jego głównym zadaniem [...]

[...] w kolanie raz jedna raz druga noga Jest tych cwiczen bardzo duzo ale zasada tak jak na poczatku bylo napisane o redukcji przodopochylenia miednicy. Przeciwskazane sa cwiczenia wzmacniajace na dolna czesc plecow czyli wszystkie martwe ciagi, wyprosty na tych smiesznych laweczkach na ktorych zaklada sie nogi i lezy na brzuchu. Tego niech [...]

[...] zmienić moj stary grafik mam nadzieje że mi pomożecie jednak chce zatrzymać dni treningowe czyli pon sr i pt. W domu posiadam ławeczke wyposazona w modlitewnik i przyżad do cwiczenia nog (nie wiem jak to fachowo sie nazywa)sztanga prosta sztangielki oraz atlas. Na atlasie moge wykonywac : Mieśnie klatki piersiowej -ćwiczenie w pozycji siedzacej [...]

Cześć Szymciak! Rozumiem, że chodzi Ci o takie ćwiczenie jak na rysunku, ktróry zamieściłem pod jedynką! Otóż innego rozwiązania nie ma jak ćwiczyć mieśnie brzucha... Osobiście dobrze opanowałem to po tym jak na rehabilitacji robiłem normalne brzuszki przy drabinkach-> były to serie 3x100 brzuszków.. Ważne, abyś miał w miare silne mieśnie i [...]

[...] co do tego, że 15 lat to odpowiedni wiek na siłownie i nie zrobię sobie tym jakiejś krzywdy wszyscy są zgodni tak? :) Tak niezrobisz sobie krzywdy tylko zebys robil cwiczenia zgodnie z zalozeniami instruktora ale najpierw......patrz punkt pierwszy !!!! 3. Kupować jakiegoś sprzętu za bardzo nie chcę, bo nie mam takiego kolegi którego by [...]

Ano nie czytałem (a może raczej zapomniałem - nie będę Cię sprawdzać czy to pisałeś). Myślałem, że będziesz robić tak jak ja (co prawda mam tylko 2 takie same ćwiczenia - WL i przysiad) na jednej sesji treningowej. Robię i płaczę - zacząłem właściwie od maksów i z każdym treningiem się poprawiałem. Najtrudniej jest gdy dojdzie się do prawdziwych [...]

[...] zaczynaja grac role rusztowania i musimy tez nad nimi pracowac by isc do przodu. wiec FBW musi by krótki bez zbednych izolacji danej grupy miesniowej , same wolne ciezary , cwiczenia podstawowe i teraz twoje FBW A: 1. Przysiad ze sztangą 3s - OK 2. Wiosłowanie 3s - OK ale nie po przysiadzie 3. Wyciąg-ściąganie drążka 2s - DO KOSZA 4. Wyciskanie [...]

Czyli powinienem działać: 25 pompek 1 minuta przerwy, 25 pompek , 1 minuta itp.? Nie powinienem w ta przerwę wplatać innego ćwiczenia? Gdy podczas przerwy miedzy seriami pompek będę ćwiczył brzuch, normalnym tempem tak jak powinienem to mięśnie pracujące podczas pompek nie odpoczną? Kiedyś czytałem, że podczas ćwiczeń angażujemy więcej mięśni [...]

Ahh... teraz to mam taki mętlik w głowie... Tabata- skorzystam, tylko muszę poszperać jeszcze jakie ćwiczenia można robić tym systemem. Trening... W domu ciężko mi o takie sprzęty... A jeśli byłoby po np 1 ćwiczeniu na dane mięśnie? Dieta... Jedni piszą dobrze, drudzy źle... Czyli jak... Co jeść po tych treningach? 0 g tłuszczu? Weźmy np [...]

Co do a6w w poniedziałek kończę. Mnie najbardziej podczas szóstki bolą napinacze powięzi szerokiej uda. Takie mięśnie na samej górze nóg po zewnętrznej stronie z przodu. No i kark w pierwszym i drugim ćwiczeniu a z brzuchem sobie jakoś radzę. Co do efektów to powiem wam że są na prawdę świetne :) Myślę że jak wstawię fotki to zmobilizuję np. [...]

[...] Sluchaj a moze jeszcze inny patent. Moze bym robil tak ze jednego dnia robie tylko i wylacznie jedno ciezkie cwiczenie (oczywiscie z cala rozgrzewka) i do tego tylko lekkie cwiczenia ktore sa z tej samej grupy miesniowej co ciezkie. no przeciez to jest moj patent codziennego treningu Oczywiscie wtedy nie bylo by zadnego rozpisywania na [...]